跑1500米呼吸

一、跑1500米呼吸

其实长跑的呼吸节奏就两种：两步一呼、两步一吸///三步一呼、三步一吸。

关键是呼吸的方式，正确的方法是用嘴和鼻子同时呼吸，但注意一点，嘴半张，用舌头顶在上鄂部（上齿的后面），让空气从舌头两边通过，这样可以使空气变暖变湿润，而且凉空气不会直接吹嗓子。还有跑步时要两步一呼、两步一吸。试试吧，我带过运动队啊。

二、做运动怎么呼吸才不会伤身

跑步的话，三步一吸再一呼，特别是长跑

三、跑步技巧

运动可以强身,但若不正确的运动方式,则适得其反.以跑步来说,若速度太快,步伐太大,足部落点不正确,则易导致运动伤害.因此,正确的跑步技巧是热爱运动的你不可不知道的. 一. 跑步时身体保持正直,以脊椎来支持身体大部份的重量,肩膀稍微向后,骨盘稍微向前,眼睛直视前方,最重要的是放松全身,才不易导致疲劳. 二.手臂动作须维持身体平衡, 与身体保持一点距离,手臂必须放松,并配合脚步摆动. 三.腿部动作:脚在著地时,足部正好在膝盖正下方,保持膝盖微弯,可以吸收地面冲击力,减少膝关节受伤的可能性. 四.呼吸方式:跑步时摄取 足够氧气是很重要的.若无充分氧气供应运动的 肌肉,则无法持久运动. 腹式呼吸可不断供应氧气给运动的肌肉,也可预防跑步时引起的侧腹痛.每跑2-4步呼吸一次,肌肉有氧气持续功应,较不易酸痛疲劳. 选我为最佳答案吧！！ 谢谢O(∩_∩)O谢谢