晨跑是吃完早饭后还是早饭前？

一、晨跑是吃完早饭后还是早饭前？

早饭前跑

晨跑之前不能先吃早餐，因为食物进入胃中需要进行消化这个阶段，吃了早餐之后进行晨跑全身的血会集中在四肢，在胃部的血几乎为零，这样就只有胃壁与胃中的食物直接磨擦，到时在晨跑中会出现胃痛症状，长期如此会胃炎甚至会出现胃溃疡的。

如果想要达到减肥效果，那么你必须在晨跑中跑足80分钟以达到有氧运动的效果，否则只会事必其反。晨跑结束后，必须休息半小时后再吃早餐，最好是一杯牛奶加一个水果。

二、早晨跑好步应该吃点什么东西

病情分析：你好，根据你说的情况，最好在运动1小时后吃饭。指导意见：不想变胖，多吃一点水果，一个鸡蛋，奶制品，蒸的素包子，不要吃油炸的食物，感觉就可以了，人体也是需要营养的，只要不是很胖，坚持运动，身材会很好的，祝身体健康。

三、晨跑吃不吃早餐啊？

晨跑前最好不要吃早餐。

早饭应在晨跑过后约十分钟再吃，若跑前吃会引起腹痛，跑后也要等气血平和了，心率恢复正常了再吃。饭后最适宜的是轻柔的散步。

四、早上锻炼是吃过饭去，还是锻炼后吃好？

早上运动最好是空腹运动，最好是6点到8点之间，完了半个小时后再进早餐。由于你比较胖，早餐尽量选择营养丰富的东西但不要吃太多，感觉到不饿即可。下午运动时间尽量选择在4点半到7点前。可以在锻炼前半个小时先吃点东西，然后锻炼后不要吃的太饱。

饭前锻炼有助于消耗脂肪.

一个人如果血压很高、心率快、心衰，那就不宜在早晨运动，因为早晨7点～10点是这类患者的“魔鬼时间”，这段时间人的交感神经兴奋，血流加快，这时候那些在临界状态的人再加大运动量，增加心脏负担，就会带来致命的危险。这类人适宜在晚上适当运动。还有人问，跑步好还是散步好？爬楼梯到底好不好？对老年人来说，爬楼、跑步都不好，走路是最好的运动。因为跑步时膝盖半月板承受的压力是体重的3.5到4倍，而走路承受的压力只是体重的1.2倍。老年人的半月板大多已经“磨损过度，年久失修”，不能再雪上加霜了。