坐月子第16天，这几天小腿痛，有什么方法缓解吗

一、坐月子第16天，这几天小腿痛，有什么方法缓解吗

登山、跑步、骑自行车引发的膝关节外侧痛-髂胫束综合症 登山、跑步、骑自行车引发的膝关节外侧痛常常是患上了临床上称之为“髂胫束综合症”的毛病。髂胫束（Iliotibial Band）的位置很难精确描述，尤其是靠近膝盖的位置。 上海交通大学医学院附属第九人民医院康复医学科蔡斌一般的定义是大腿外侧的一条韧带，它从骨盆外侧向下延伸，从臀部一直到膝盖，最后插入膝盖下方。这条韧带是固定膝盖的重要韧带之一，当膝盖持续弯曲和伸直时，该韧带和股骨之间的持续摩擦会导致韧带发炎，肿胀和疼痛，甚至结缔化。一般把这种类型的运动伤害统称为髂胫束综合症。其症状一般是感到膝盖外侧有刺痛感，或在膝盖伸直弯曲时膝盖外侧股骨接头处的疼痛感，一般可在膝盖外侧摸到韧带的肿胀和痛点。在运动期间症状不一定会发作，但运动之后疼痛可能会持续很长时间。我们每次伸腿屈膝都会引起髂胫束和骨头的摩擦――这是我们人类的生理结构决定的，没办法的事。不过一般来说这种摩擦不会有什么问题，可如果连续摩擦个几万几十万次又没有休息恢复，加上韧带本身又比较硬的化，那就有可能出问题了。如何预防髂胫束综合症了解了髂胫束伤害的原因，也就找到了预防的办法。那就是增加韧带的弹性，以及减少摩擦的频度，或者缓慢增加摩擦的频度让身体适应这种变化。最经典的拉髂胫束韧带的姿势(一定要在热身后才做)：

1． 把右腿放在左腿后面。

2．左膝弯曲，右膝伸直，向左侧弯腰，手扶在某个支撑物上，比如桌子或墙，栏杆。身体重量压在右腿上。

3． 你会感到右腿外侧有紧绷的感觉。保持这个姿势40秒到一分半，然后换腿。髂胫束综合症症状明显的时候可以到康复医学科寻求物理治疗。包括理疗，牵伸，运动治疗。还可以佩戴髂胫束压力带，减轻髂胫束止点的应力。引自： 更快捷有效的治疗是体外冲击波治疗，一周一次，一般只需2-3次治疗即可症状消失。 查看更多答案>>

二、久坐髋关节疼，活动髋关节有声响，有两年了。

病情分析：这可能是＂弹响髋＂!是大腿外侧一片筋膜也叫髂胫束增厚与骨头摩擦引起的。

意见建议：到医院找医生体检一下就知道了，确定病因对症治疗

三、弹响髋不治疗行吗？

弹响髋又称为髂胫束摩擦综合征.髂胫束因某些原因导致肥厚或紧张,或大转子过于突出,或有滑囊炎,就可以造成髋关节活动时两者相互摩擦产生弹响.还有一种弹响髋是因为髋关节先天性脱位或关节囊松弛,造成髋关节过伸外旋时出现弹响.应该去医院骨科进行正规治疗.可以通过拉伸一下髂胫束,或者推拿一类的理疗缓解症状,如果你的情况不严重用银质针或注射疗法都可治愈的.

四、弹响胯的问题..腿关节走路时响,另外怎么改善身体素质 复制勿进 高分.

应该是“弹响髋”，临床又称“髂胫束摩擦综合征”。

是髂胫束因某些原因导致肥厚或紧张，或大转子过于突出，或有滑囊炎，就可以造成髋关节活动时两者相互摩擦产生弹响。还有一种弹响髋是因为髋关节先天性脱位或关节囊松弛，造成髋关节过伸外旋时出现弹响。

建议到医院的软伤科或针灸推拿科看看，搞清楚病因，做针对性的治疗即可。一般不必手术，吃药效果也不明显，做做针灸按摩，或者小针刀松解之类，使得病变的组织得以松弛即可！

祝早日康复！！

五、运动膝盖疼治疗方法

这属于劳损，一般不需要治疗，稍做休息很快会恢复的。 有许多种膝盖过度损伤1. 前膝盖疼（又叫髌股关节疼）2. 髌腱炎3. 髂胫束症候群（跑步膝）4. 四头肌腱炎，可以看下软黑康大黑膏，这是可以治疗的。