在健身房,把跑步机坡度弄到22,就是登山走,腿会变粗还是细

一、在健身房,把跑步机坡度弄到22,就是登山走,腿会变粗还是细

每个跑步机的坡度不一样，22应该是比较高的坡度了。腿的粗细除了皮下脂肪，还有肌肉的关系，这就要看是无氧运动还是有氧运动。

高坡度的爬坡运动对腿部肌肉的负担比较大，速度越快，坡度越高，腿部肌肉越得到锻炼，也就是说腿会更会变粗。

腿部细的变粗可以通过无氧肌肉锻炼，变粗之后就是肌肉的存在了变细就比较困难了。

还是要看你的目的了，来调节你的训练计划。

二、用跑步机做有氧运动是速度设为什么合适?

建议从以下二法入手:

1 咨询健身教练.

2 注意选择健身器材上的运行程序.比如有些跑步机上就会有Weight Lost/Interval Sport等程序. 至於速度的选择,这是一个运动强度的问题.您应该根据自己身体的情况, 使自己在不致於太累的情况下,尽可能运动强度加大一些. 建议每次运动时间不要小於25分钟.

如果你刚刚开始这种运动, 建议从小运动量开始, 一天一天增加运动强度. 当达到您觉得可以坚持又不太累的时候, 就固定运动强度.

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三、购买跑步机怎么选择

楼主你好，家用跑步机分为两类，多功能和单功能，比较好的有乔山，岱宇，汇康，汇祥,英派斯，爱康，泰诺健等等。

如果是专注跑步的,不推荐买多功能机,只需要有较宽的跑带,较好的音响和电动坡度控制,坚固耐用即可,

如果家有老人,中年人,又想全家轮流使用,建议购买多功能机.一般配置有按摩头,扭腰盘,仰卧起坐杆,但一般跑带较窄[400mm左右],不配置音响,采用手动三档坡度,这也是性价比较高的选择.

台面厚度：台面的厚度是减少关节冲击的关键，要选择材料较厚的台面，最好是双层，如果台面过薄容易造成台面弯曲，变形，造成危险及机子损坏, 台面长度一般在1.2米以上.

速度调节;较好的跑步机一般在控制面板和手握处都可以方便地调节速度,在跑步时增减速度不会有明显的抖动和不适

控制面板：标准跑台的控制面板至少应有上面提到的基本显示功能，中文按键,能配置蓝光显示屏的尤为时尚。

注重安全性

首先，电动跑步机必须要有紧急停机装置。比如当运动者在跑步机上运动时，突然感到身体不适，从而无法跟上跑步机的运转速度，能够紧急停止机器运转，起到对使用者的保护。

同时，要看过流过压保护、绝缘保护。这主要是指网络电压过高或者机器内部线路出现故障引起过压电流，从而有可能导致机器出现突然快速运转，给人身带来伤害的保护措施。

另外，绝缘保护也不能忽视。由于人体是直接接触跑步机的，因此机器必须具有良好的绝缘性能以使运动者不会受到触电危险的保险措施。

闭锁保护装置是针对具备折叠功能的电动跑步机，在折叠后应能自锁或具有锁闭装置，不应出现无意碰触而导致机器倾翻伤人或机器损坏的保护措施。

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四、跑步机下地后走路晕

楼主。外面跑步时不要看着地面，跑步机上跑也不例外，要求是自然放松，目视前方，这个是要求的标准姿势。如果长时间看着跑步带，肯定会晕的。

你如果担心摔倒，建议一开始扶着扶手，但眼睛要看正前方或者大概的位置，慢慢习惯后就放开双手，而眼睛不能看着地板的。

试一下，应该不会再出现。

不过，要是饿着肚子，之前休息不好，低血糖都可能出现类似情况。请参考一下。

五、跑步机坡度15度跑3公里相当于爬升多少米

您好。解：3公里等于3000米。3000x15%=450（米）。答：跑步机坡度15度，3公里相当于爬行450米。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。