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2024-07-29 17:27
admin一、跑完1500米怎么休息
跑完呼吸吐纳，鼻子吸气，嘴巴呼气，分别持续间隔三到四秒，闭眼凝神，一定要慢。
连续做四到六组，然后做拉伸，或者其他方式动作.
二、跑完步如何恢复最合理
剧烈运动，例如跑步后，不要立刻停下来，可以减缓速度，慢慢的停下来，再走几圈，不要立刻坐下或者静止，可以喝水，但是不要太急。另外可以做些拉伸肌肉的运动。
三、做完运动后,要多久体力才能恢复?
半个小时吧
四、长跑之后站多长时间睡觉最好
只要你感觉心跳正常，呼吸正常了且气不喘了就可以了。另外建议你跑完步后要用热水洗洗澡泡泡腿再睡觉
五、跑完步后,多长时间后坐下休息才好?
也就是20钟左右吧，但是你不要急于坐，可以走走
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