马拉松要练多久可以参加呀？

一、马拉松要练多久可以参加呀？

你好 首先很高兴帮助你 ··

你的问题 多久才能参加马拉松比赛 

我的回答   你不需要练习多久就可以练习·· 在你不想拿任何名次的情况下

人人可以参加·· 这是大众的需要· 只要具备一定的身体素质 平时有时间锻炼下·· 就可以去参加  重在参与  体育无国界 体育无名次    ！  当然   身体素质很差的建议不要去 这样会发生意想不到的事情！

我的回答你还满意吗？

祝健康！愉快！

二、新手一个月的准备能跑一次跑全程马拉松吗

春风得意，好马奋蹄，现在各地马拉松赛事一个接着一个。然而很多人跑马拉松都受伤了，原因就是准备不足。在这里速尔跑步小编也提醒众多跑友，千万不要以为马拉松是一项随性的娱乐活动，选择之前是需要衡量自己是否有能力去顺利完成比赛的。

马拉松，绝不是说跑就跑的运动。

那么一个新手如果想选择马拉松的时候，他需要具备什么样的能力，做什么样的准备，才能支持他成功跑下自己跑步生涯中的首个马拉松呢？

但是对于年轻的跑友和未经系统训练的跑友来说，马拉松跑却是一项非常艰苦的比赛项目，因此长距离跑选手在参加马拉松比赛时，必须经过系统的训练，具备了长跑能力、速度和耐久力，并在调整好身体和精神状态后再去参加比赛。

1.你得有属于自己的训练计划

选择适合的训练计划，是需要和自己目前的健康状况以及经验相结合的。拿跑步距离来说，不能一下子比自己目前能跑的距离长很多。比如，跑者平时每周跑四次，每次3-6公里，那么为马拉松备战时，可以坚持每周跑四次，不过有三次的跑步距离是3-5公里，另外一次的距离可以延长至6-7公里。

选择的训练计划和自己的条件相匹配，在执行计划时会比较轻松。即使之前跑龄比较长，也要把自己当成一个初跑者，因为备战时的距离比原来要长了。

2.交叉训练，减少疲惫

可以考虑每周1-2天交叉训练，在不跑步的日子从事其他有氧运动或轻度阻力训练，对加强跑步程度非常有效。骑自行车、游泳、使用健身房的椭圆机或划船机都是很棒的交叉训练。还可以针对核心肌群和上半身训练，每周1-2次，每次45分钟，相当于中等强度运动水平。这样可以帮助你长时间维持良好的跑姿，减少疲惫感。

3.劳逸结合很重要

休息跟练习一样重要。你的身体需要时间修复、调养，没有好好休息持续锻炼的话，造成运动伤害的机率将会大增。记得要将你的课程计划排入休息的日子，同时也要感受身体所发出的警讯。

当感到不太舒服时，可以检查心跳率，如果你发现所测的心率数据上升10%后者更多，那天你就要放松一下。这可能是疲劳的迹象，需要做恢复锻炼，或者预示着一种疾病要降临，最好是休息一天，睡睡觉，或者用简单训练取代高强度的训练，直到心率恢复正常。

以上就是速尔跑步小编给想尝试马拉松的跑友的一些建议，按照这些建议你可以更好地去锻炼自己的跑步能力，但并不是说做到上述这些建议就可以去跑马拉松了。在整个马拉松的比赛中，除了跑步之外还有很多需要注意的内容，例如饮食、装备、药物等等。

多少跑步爱好者一辈子的心愿就是他们一定要参加一次马拉松赛跑，这不仅是一个伟大的目标，更是一项绝佳的成就，小编相信，想尝试马拉松的跑友们，你们都是最棒的！

三、峨眉山报国寺到洗象池要爬多久

报国寺→清音阁11.5公里

清音阁→万年寺2公里

万年寺→洗象池14公里

洗象池→雷洞坪7.5公里

雷洞坪→接引殿1.5公里

接引殿→金顶6公里

洗象池→九老洞12.5公里

九老洞→洪椿坪15公里

洪椿坪→清音阁6公里

清音阁→伏虎寺10公里

伏虎寺→报国寺1公里

一上午的时间很紧 自己看距离 还有都是爬山不像走平地

四、域名过期后一般要过多久才删除？

每个域名供应商提供的域名注册服务都是不一样的.域名在过期之后会进入两个时间段后才可以重新注册.第一阶段是续费期:即为保护原域名注册人对本域名的所有权,避免粗心等外在原因而使域名过期.此阶段内域名所有人可以通过自己注册域名的服务机构来对域名进行续费.第二阶段是赎回期:即续费期过后的一个阶段内,任何人(包括原域名所有人)都可以到域名服务商那里交纳费用来换取这个域名,一般费用比较贵.

以上两个阶段每个域名注册商都是不一样的.建议询问一下.而且这个时间是不固定的,任何域名服务商都只能给你一个大概的期限,比如15天 30天等等.

只有过了以上两个阶段才可以续费,一般会在域名过期后1-2个月才可以重新注册.

五、考驾证需要多少钱，时间要多久，如果在建阳学的话，是在建阳考还是在南平考？，如果在厦门学能考建阳的证吗？

5000左右，时间一个月，在建阳学，在南平考，在厦门学不能考南平的证