平板支撑能锻炼身体哪？女生练会不会很辛苦

一、平板支撑能锻炼身体哪？女生练会不会很辛苦

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平板支撑适合练腰腹和臀部的肌肉，也是一种力量型训练，女生练会相对辛苦些，用痩立美辅助会很棒，我自己也用它，特别腰和小肚子非常好减；

另外平板支撑有30多重动作，你可以每天练习一种，坚持一个月加上美美就能瘦。刚练时每一种动作先做30s，第二天练一分钟，每天适当增加一点时间，直到一次性总共练完20分钟，瘦了身材也非常好看。除了平板支撑还有跑步、跳绳，都可以锻炼瘦身。~

二、坚持做平板支撑，而没有做其他运动，能有什么效果

平板支撑针对核心力量的提升，辅助其他运动的作用。单纯的平板支撑效果很小，应该很难看出来。

三、平板支撑，练出人鱼线然后是不是可以提高跑步的速度，

可以的，平板支撑锻炼了腰腹力量，腰腹力量的加强有利于跑步速度的提升