我的背挺直感觉中间很不舒服，照镜子我看我的后背是【这样的

一、我的背挺直感觉中间很不舒服，照镜子我看我的后背是【这样的

可能脊柱已经轻微变形，还有你的颈椎应该也是有问题的。现在有了专门解决这些问题的好运动：瑜伽。看起来你是个男孩子，不好意思去瑜伽馆的话可以在网上下载瑜伽视频，每天晚上坚持锻炼，不太严重的话坚持1周就会有效。不过记得循序渐进，开始身体僵硬没关系，每天有一点进步就是好的，一口吃不成胖子还会伤到韧带。当你挺直别人说怪，也许是身体不太协调，比如后背是直了，肚皮却挺了出去，手脚不知道怎么摆放，或者头依然是低垂的，这些问题瑜伽都会很好的帮你解决的。如果觉得瑜伽太女性化了，普拉提也是不错的选择，而且有男性专门的普拉提。加油咯，祝你早日解决问题。

二、谁能告诉我到底怎样减肥最有效？

每天练瑜伽 每天去瑜伽馆学 一节课都不要落下

三、网络上有好多关于瑜伽的教学视频，是选择到瑜伽馆里去练习还是就在家里自己练习呢？

自己家里先练习，加深体会，确有必要外出学习时再去。当然，瑜伽馆练习氛围会好点。

四、瑜珈自己练，不去健身房，有没什么弊端啊

弊端就是，没有固定时间，坚持下去比较不容易，自己想起来会练，想不起来或者那天工作太累心情不好可能就不想练了。克服这种弊端的办法就是：上网下载一本PDF格式的瑜伽教程电子书，制定一个瑜伽计划，每周只练一两个动作，练到位，时间长了以后再把之前学会的动作串联起来每天练一遍。在家练习瑜伽，不用花钱，不用跑路，想怎么练就怎么练，很自由。

五、瑜伽好练吗？

不难练的，但需要持之以恒，刚开始身体的柔韧性不好，练久了就会好很多好处。瑜珈能修身养性，很好的，我每天都在坚持。番禺阿兰若瑜伽心馆对没有练过瑜伽的人的教导很有经验，可以去尝试一下。

六、健身问题 为什么我天天去健身馆训练体重不减反而还升了？ 我天天去健身馆都跑40分钟以上 然后在进行

有可能。但是肌肉增加会看起来瘦了。体型还是变好了的。和减重相比，体型好更好啊。