练鹰爪功，我的几个手指很痛啊，怎么处理，怎么才能练下去

一、练鹰爪功，我的几个手指很痛啊，怎么处理，怎么才能练下去

刚上来不要练得太猛，慢慢来，逐次增加力度！长此以往方能练成

二、关于龙爪手（貌似也叫鹰爪功少林官网上介绍说是一样的）

两个都差不多只是招式不同不过都是练指力的

三、世上有没有练武功 或者是 有内功

武术是一定有的，武功有没有不知道。。。

不过所谓气功，不过是一种呼吸的技巧，通过呼吸（吐纳）增强身体内细胞的弹力，使细胞常时间保持活力，以达到强身健体，延年益寿的目的（同时因为细胞弹力增强，在体能的各个方面都有增长，但绝不会太大，以弹跳力和发力来说，最多也不会超出原本的1.5倍）。。。

气功的效用早就被科学家证实了的，像那些伤人于无形的内功是没有的，可千万不要被小说和电视误导了啊。。。二楼的叔叔明显是编出来的（把树桩打个坑，以泰森498磅的力量都未必办得到），如果真有那种人，举重队干脆也不训练了，找几个练气功的，从脚底提气，一使劲，举个300公斤，坚持三秒，连世界纪录都破了。。。

四、大力金刚指和九阴白骨爪哪个狠毒哪个厉害

九阴白骨爪狠毒，大力金刚指更厉害

五、在那个网站能找到内功心法的书籍

少林功夫易筋经

《易筋经》是《达摩秘功》的基础功法之一，其特点是刚柔相济、动睁相兼、动中有静、静中有动、内静外动、养气为本，以气催力，可在较短的时间内功成而力增。

1、预备势

面向南方，左脚向左开步，与肩同宽，两臂自然下垂靠于两大腿外侧，沉肩坠肘，全身放松，两眼平视，自然呼吸。

2、养气桩

由预备势开始，双掌掌心向上缓缓前伸上托，与膻中穴，（两乳连线之中点）平齐时翻掌，向下按至身体两侧，双掌心向下，微用力下撑，做吐纳呼吸一次，继而双掌向外上划圆，上举超过头顶，掌心相对：然后掌心向下，指尖相对，沿任脉路线缓缓下按至腹·前，做吐纳呼吸一次。闭目，微收会阴，意守丹田十分钟后，双掌缓缓分开垂于体侧。

3、浑元桩

在养气桩的基础上，双掌沿弧形上提至腹前，左掌心托住右掌背，再缓缓上提胸前腹中穴，然后双拿外翻分别向左右两侧移动，平伸成一字状，掌心向上，然后，大臂带动小臂向胸前台拢成环抱状，双时微屈，双掌虎口成圆形，掌心向里，两掌之间约距30厘米，掌胸之间约距20厘米，手指微微张开．做吐纳呼吸一次。悬顶闭目，舌抵上胯，胸微内含，小腹放松，微收会阴，意守丹田约十分钟，自然呼吸。意念：头顶蓝夭，脚踏大地，背靠高山，怀抱巨树，巍然屹立于天地之间。

4、练气桩

接浑元桩、右脚向右侧移半步，上身姿势不变，双目睁开，平视前方。两掌外翻缓缓下按至腹前，两掌心向下，双腿亦随之屈膝下蹲成马步。同时做吐纳呼吸一次。两拿翻转缓缓上提至胸前，与膻中穴齐，掌心向上，指尖相对，然后再翻掌下按至腹前，做吐纳呼吸一次，反复做九次。

5、返夭桩

接练气桩，双掌内翻沿弧形缓缓上提至胸前膻中穴，掌心向里，指尖相对，成环抱状。双腿亦随之伸起，膝微屈。做吐纳呼吸一次。双掌外翻分别向左右移至两侧，双肘微屈，掌心向上，双腿屈膝蹲成马步，双学缓缓向上划圆托举过头顶，学心相对，双腿随之直伸。然后双掌外翻向两侧沿弧形缓缓下按，掌心向下，上身前俯，做吐纳呼吸一次。双臂合拢，十指相对，掌心向上成环抱状，缓缓提至腹前，同时双肘夹击两肋，两掌继续向上托举过头顶，掌心向上。然后，双掌外翻重新向两侧沿弧形下按，上身前俯，做吐纳呼吸一次。如此反复九次。意念：双掌如托抱重物，向天空抛举。

6、归元桩

接返夭桩，双腿分开，膝微屈，双常常心向内，十指相对成环抱树状，置于胸前。继而翻掌，双掌向两侧外展至背后，掌心对准腰部的命门穴。然后再将双掌由后向前移动，左掌心托往右掌背，掌心向里紧贴小腹。悬顶，闭目，沉肩含胸，微收会阴，意守丹田约十分钟。收功，双掌分开自然垂于体侧