瑜伽减肥法

一、瑜伽减肥法

可以做些简单的体位，比如金刚坐，简易盘坐，或者把脚抬起与地平行，收紧腹部，能减少腹部赘肉，强化消化系统，缓解便秘

二、最有效断食排毒法 教你怎样断食减肥健康依旧

断食减肥法：

一：断食就是一段时间内不吃食物，经过断食，人体内的肌肉得到消耗，从而达到减肥的目的。

二：通常使用的断食减肥法分别是香蕉断食减肥法、清水断食减肥法、苹果断食减肥法、蜂蜜水断食减肥法、黑咖啡断食减肥法、米汤断食减肥法、酸奶断食减肥法、梦蒙断食减肥法等,时间上大多数是三天、七天、二十一天、二十八天等等。

三：在体内营养丰富的情况下，每隔一个月断食一次。断食时间为3-5天，在这期间，停止进餐。为了安全，可以在2天之后补充一些食物，然后继续断食。如果在断食期间出现较明显的不适，应立刻恢复进食。

三、如何断食排毒养生法

断食，顾名思义，就是不吃东西，但要喝清水 因为，胃每天要正常分泌胃液，所以，要喝清水，可以不伤胃，身体也需要补充水分，最好是矿泉水，不要开水，开水没用生命力。 最短的时间是1天，可以起到清理肠胃的作用，养生； 短期断食是3天，第一次，断的话，会有点难过，对排毒养生有一定效果 中期断食是7天，只喝清水，我断了5次7天，期间排了很多宿便，治好了胃下垂，肠胃功能得到改善，每月，断食7天，排毒养生很好的 我断食很多次了，有这个经验，你想了解的话，可以联系我 不过，中期以上的断食，需要查阅相关资料经验，或有人指导，切不可轻易尝试 否则，断食期间不出问题，复食期间出问题，就得不偿失，反而不好，最好有人指导，简言之，“复食”是断食的关键，祝你好运！

四、求合理的断食排毒

断食排毒是一种很好的排毒方法，道教称为辟谷。

瑜伽里面也有关于停食排毒的方法：

主要是一天不吃饭

喝水

吃水果

少运动

晚餐恢复半碗粥

次日正常饮食

一周一次

这种排毒方法主要是排解血液里的毒素，恢复脾胃的功能。体内毒素太多，主要还是饮食的问题，少吃或不吃垃圾食品自然就不用刻意排毒了。

世界卫生组织评出的全球十大垃圾食品：

1．油炸食品；

2．罐头类食品；

3．腌制食品；

4．加工的肉类食品；

5．肥肉和动物内脏类食物；

6．奶油制品；

7．方便面；

8．烧烤类食品；

9．冷冻甜点；

10．果脯、话梅和蜜饯类食物。