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2024-07-10 03:45
admin一、如何锻炼脚踝力量
他们都错了,没有说到重点,以下是我的经验!请采纳:
先用跳绳热身几百次后(建议350次),刺激深层肌肉,跳时,膝盖不要过分弯曲,小腿和大腿伸直,只用脚踝去跳.跳完后再用3斤沙袋去跳200次就可以了,坚持三个月,有效果哦!~
二、怎样练脚踝的力量！
双手抱头跳楼梯。双脚并立跳远。跑步
三、脚踝怎么锻炼啊？
1.按摩
2.踮起脚尖跑步
3.多活动脚踝。
四、怎样提高踝关节力量
前脚掌跑楼梯是一个方法，还有就是站在楼梯上，后脚跟空出原地练习也是不错的方法，花点时间去练就是了，多少总是在进步的
五、如何锻炼踝关节力量
其实不光是踝关节的问题你的大腿肌肉和小腿肌肉的力量也很缺乏!
1练习杠铃负重提踵
2连续蛙跳
3跳绳
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