工人们在拧卸钻杆接头时需要注意哪些？

一、工人们在拧卸钻杆接头时需要注意哪些？

工人在拧卸钻杆时必须使用丝扣油，这样不仅能减少拧卸时的表面磨损，减轻公认的劳动强度，还可以有效的提高螺纹的密封性能，必要时需使用钻杆钳拧紧。

二、如何锻炼小臂和肩膀那块肌肉

有条件的用器械，如哑铃。没条件的就俯卧撑，坚持下去，效果不错，我就天天做的，每天六十个，分三组。你可以试试看。还有可以做迎体向上。

三、如何在短时间内把小臂练粗，力量练大？

你好，锻炼小臂:

1:手持哑铃放在身后，掌心朝后，胳膊不动，然后卷腕.

(反复练习)

6组x20-25次 组间休息60秒

2:卷千斤棒，就是在一个木棍上用绳子吊一个重物,然后

双手前平举,通过卷棒将重物吊起来，再放下..(反复练

习)

6组.每组做到无力. 组间休息60秒

四、怎样增强小臂肌肉？

1、早上起来3组俯卧撑，一组20个。（本人一般做之前，先做做热身运动，伸伸手臂，压压腿，扭扭腰，防止运动受伤）

2、如果起来早，上班也不赶时间。再来一组20个站姿哑铃交替弯举，就在身体保持站立，左右手各拿一个哑铃，两边前臂交替弯曲。这对锻炼股二头肌和前臂屈肌群和伸肌群很有帮助

3、（下班回来可以重复第二步动作）或者改为坐姿哑铃交替弯举。就是坐在小板凳上，重复第二步动作。

4、为了防止局部肌肉疲劳，而其他肌肉群得不到锻炼。第二天可以在做完俯卧撑之后，换一组哑铃动作。改为站立手握哑铃，自然下垂放松，做耸肩动作。做两组，每组20个。这主要是锻炼肩部三角肌。让你有个发达的肩部肌肉，穿衣服也好看。

5、第三天改为附站立双臂哑铃侧平举。这是锻炼上臂后面的肌肉，也就是股三头肌。也是一天做2到3组，一组20个。

6、注意事项

以上各种哑铃动作可以每天交替做，不要固定做一种，这样既可以锻炼手臂各个肌肉群，使手臂肌肉均匀好看，防止局部肌肉过大。也使得锻炼不那么枯燥。