晨练的时间、运动量怎么合适

一、晨练的时间、运动量怎么合适

第一，运动后半小时内即能恢复平静，心率、呼吸次数及情绪状态均能恢复到运动前水平。以心率为例，如果运动量过大，运动结束后五至十分钟内，心率比运动前还要快六至九次/十秒，且半小时内不能完全恢复平静。

第二，锻炼后依然精神饱满，精力充沛，没有困意，对学习、工作没有不良影响。相反，如精神萎靡、疲乏、头昏、目眩，则说明运动量过大。

第三，运动达到刚出汗或出小汗程度。不出汗说明运动量不够，大汗淋漓说明运动量过大。

第四，晨练后，早餐食欲很好，食量增加，否则说明运动过量。

第五，通过晨练，体质增强，记忆力增强，学习与工作效率提高，表明运动量恰到好处。

注意：如果身体消瘦、多病、学习与工作效率下降，则说明运动量掌握不恰当，应及时加以调整。

二、当下太极晨练几点，多长时间为宜?

日出后锻炼最好，每个季节的具体时间不一样 晨练1个小时左右为宜，老年人一定要做好热身，望采纳zpzx○

三、太极哪式几套适合我们90后的女生学

都适合。但一般是从简化二十四式开始学起。

四、什么时间练习太极拳最好

没有具体的时间要求，可选择适合自己的时间~~

最好在自己的空余时间或者心情比较好的时间练习，但如能坚持晨练还是比较好的

心静、体松是太极拳的灵魂，如能做到这两点会让你身心愉悦~~

五、练完24式太极 再练哪套太极比较合适

可以再练42式.这也是国家体委整理的一套适合推广的太极拳套路.你也可以练其他太极拳的竞争套路.然后就可以练一些比较难的了.如果你的年纪不大的话,试试练陈式太极拳,这一套太极拳我感觉比较难,发力的动作多,对身体各方面的要求比较高.

六、晨练的确对身体好，但要注意以下几个问题?

头一天不要睡得太晚，晨练运动量不要过大。