赵翼龙无极太极站桩练法

一、赵翼龙无极太极站桩练法

效果不错，痛风就算大鱼大肉也没有发作过了，以前很多筋脉按起来很痛，现在基本不会了

二、我想知道无极桩的站法

常练无极桩气功，可增强人体的健康，推迟衰老，为四化多做贡献。

一、无极式气功与其他气功的区别：

1、调身：三点对成一直线（即百会穴、会阴穴、涌泉穴三点）。

2、调心：意守脐中。

3、调息：自然呼吸。

二、无极气功的特点

1、动作简单、易学易练（男女老少皆宜，体弱也能练）。

2、中正站立，外静内动，无副作用，无偏差（此功不适宜舞手动脚）。

3、练功时不受地点时间限制（室内、卧室也可以练），不受别人影响。

4、要练就连、要停就停。

5、对慢性病有疗效。

三、无极气功练法：

无极气功站桩姿势是自然站立，身体中正不偏，头正、目正，两眼目视前方，两手下垂，手指松开，中指轻轻贴住‘风市穴’，身体稍微前倾一些，两膝微微弯曲，含胸拔背，腹部放松，跨松开，裆要虚圆。轻轻闭目，自然呼吸，意守腹中。 杨家无极式气功站桩，姿势看起来简单、易学，但实际上站好这个桩，对每个具体动作是要研究的，现将主要动作分述如下：

1、足（脚），先把足摆成四平八稳（两脚分开平行）与肩同宽，两两足跟平齐。注意不可摆成外八字。一般站立足的外测受力会大一些。但战无极桩则要求内侧与外测受力相同。足指与足跟要自然站在地面上。涌泉穴涵空先把足指稍稍向内缩，然后再向外延伸，使足底务求前后左右平衡。

2、‘涌泉’连成线的中点。由下向上对正‘会阴’，‘会阴’再向上对正头顶的‘百会’穴（涌泉－会阴－百会）

3、腰，主宰在腰。所以腰要松而直。即轻轻的放松之后，逐渐把要挺直，要松了内气才能易于发动。

4、胯，胯不松不收，肚和臀部自然向外凸，中线就不能对正。因此要放松胯，故胯要微向内收。使裆自然提起。肚和脐就自然不向外凸。

5、含胸拔背。也就是松胸，轻轻的呼一口气，胸松，背自然拔起。

6、舌抵上腭。微微闭口，舌尖自然抵住上腭，不要用舌头有意顶住上腭。

7、百会虚灵顶劲，就是做到百会朝天，头的姿势才能摆的正确。站立。把头稍抬一些（即水平位置似贴在枕头上一样）颈部要放松。

8、双手自然下垂。初学站桩，双手随自然放下，待练到一定时间，则要求双手摆正位置，即手指（中指）轻轻贴在风市穴处。

总之要做到松、静、自然。

三、懂得陈式太极拳无极桩的朋友进来

你好！练习无极桩的时候双手是自然下垂平放在身体两侧就可以了！不必放在小腹上，收功的时候可以把双手自然叠加放在小腹的神阙穴上养气就可以了。养气的时候，男的手左下右上，女的手右下左上。

也可练习八卦走转来增强腿部的力量的。

祝你练功愉快！